惊蛰一过，春天的脚步明显加快。北方多地气温逐渐回暖，但不少地区早晚依然较冷。
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，“捂”到什么时候更合适？应该重点“捂”哪里？一文读懂↓
为什么建议“春捂”？
初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降，呼吸道系统疾病及冬春季传染病就容易乘虚而入。
医学研究指出，春季（尤其是3~5月），是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。
展开剩余74%临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。
应该“捂”到什么时候？
记住“815”原则
“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。
“春捂”记住“815”原则
当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要“捂”；
当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要“捂”；
当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。
当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。
并非人人都适合“春捂”
“春捂”更适合抵抗力弱的老人、久病人群，还有儿童。特别是对于一些有心脑血管疾病的老年群体，在这个季节，血压往往容易随着气温波动而产生起伏。春季也是心脑血管疾病的高发期，所以在这个季节里保持良好的心态、合理安排作息时间、坚持服用药物都非常重要，能够预防疾病发生。
而对于青壮年，尤其是平时容易上火、阴虚或湿热的人，“春捂”则不一定适合。
“春捂”重点“捂”哪里？
虚寒体质的人群宜适当“春捂”，以下三个重点部位需要特别注意。
头颈部
头颈部
头部热量散失较快，佩戴薄帽可减少热量流失。颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。
头颈捂一捂，上身全暖和。头颈部有许多穴位，一旦受寒，会带来头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。
腰腹部
腰腹部
腹部保暖有助于维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠。
腰腹捂一捂，下肢不麻木。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部。一旦有风寒侵入，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。
下肢（膝足）
下肢（膝足）
下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。
小腿捂一捂，脑袋不痛苦。人体下肢血液循环比上肢差，更易受风寒侵袭。尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。
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